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Nutrition

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Faschingscountdown

By |08.01.2014|Nutrition|

Es gibt keine bessere Motivation als den bevorstehenden Fasching um nach Weihnachten wieder in Form zu kommen! Und das geht auch ohne zu hungern und mit Genuss. Hier ein paar Anregungen für gesunde Mahlzeiten, die gesund und schnell zuzubereiten sind und satt machen. Dazu noch ein bisschen Sport und das Kostüm kann fast nicht zu knapp sein. Frühstück: Vollkornmüsli mit frischen Beeren und getrockneten Datteln Mittag: Käsetortellini - nicht übertreiben, dafür reichlich Rucola, Lachsschinken, Blauschimmelkäse Abendessen: Selbstgemachtes Chili aus Mais, Kindneybohnen, Karotten, Tomaten, Tomatenmark und Rinderhackfleisch

Gute-Laune-Salat

By |18.11.2013|Nutrition|

Hilft garantiert gegen Winterdepressionen und den allzu häufigen Griff in die Plätzchendose: Feldsalat mit Mango, Granatapfelkernen, Erdnüssen, Lachsschinken und Barbeque-Joghurt-Dressing.

Zurück im Zwei-Zentner-Club

By |16.01.2012|Nutrition|

Vier Wochen – sechs Kilo mehr. Massephase erfolgreich beendet. Hier eine Tagesbilanz – ein Beispiel wie die letzten Tage und Wochen aussahen: […]